Em meados dos anos 1960, o psiquiatra Aaron T. Beck realizou a junção de duas correntes de pensamentos psicológicos: a psicologia comportamental e a cognitiva. Dessa união surgiu o processo terapêutico que hoje conhecemos como Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC.
Neste artigo, você compreenderá como esta terapia funciona, além de saber como ela pode ajudar você. Confira a seguir.
Saiba Mais Sobre a Terapia Cognitivo-Comportamental
O objetivo da Terapia Cognitivo-Comportamental é trazer à tona a forma como cada indivíduo lida com as situações que acontecem em seu cotidiano, identificando padrões de comportamento e pensamentos disfuncionais. Afinal, muitas vezes estão neles a origem dos problemas.
A partir disso é possível apontar técnicas para alterar essas compreensões de maneira positiva.
Por meio desse processo, Beck demonstrou que um método terapêutico nem sempre precisa ser longo.
Como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar?
Por ter como característica uma abordagem direta, a Terapia Cognitivo-Comportamental foi intitulada como o segmento terapêutico que melhor apresenta resultados efetivos.
Além disso, atualmente é um dos principais recursos no tratamento de depressão, fobias, ansiedade e muitos outros transtornos mentais.
Nas sessões de Terapia Cognitivo-comportamental, o psicólogo pode identificar no indivíduo:
- Situação: Onde ocorre o problema?
- Pensamento: O que sente/pensa quando acontece?
- Emoção: Qual humor no momento em que acontece?
- Comportamento: Qual a reação quando acontece?
Ao realizar tais perguntas, o psicólogo junto do indivíduo, conseguirá deixar claro qual a origem do problema que causa tanto sofrimento. Chegando a esse resultado, a TCC faz com que o indivíduo se sinta aliviado e capaz de voltar ao controle da sua vida. Assim ele terá mudanças em suas emoções, pensamentos e também em sua atitude.
Muito embora tenha uma aparência de simplicidade, a Terapia Cognitivo-comportamental tem sempre que ser acompanhada por um profissional. E isso porque é necessário estudar cada situação de maneira profunda e complexa, para que se compreendam os padrões de comportamento singulares de cada indivíduo.
Acompanhamento é essencial
Entretanto, somente adquirir pensamentos positivos pode não ser o suficiente para que as situações se mostrem diferentes. Afinal, o desenlace do problema se dá quando o indivíduo consegue desconstruir os pensamentos disfuncionais e, assim, ter um maior controle em seu comportamento.
Para que isso ocorra, é imprescindível que o indivíduo saiba diferenciar os sentimentos em detrimento da realidade. Inclusive, identificando como cada um deles tem influência sobre o outro.
É importante que saiba também analisar de maneira crítica a veracidade – ou não – de seus pensamentos automáticos. Dessa forma, será possível desenvolver habilidades para reconhecer os problemas e interrompê-los na raiz, fazendo com que suas consequências fiquem menos danosas.
Quando o pensamento, a emoção, a crença e o comportamento estão funcionais e estáveis fica mais fácil agir de maneira consciente e sem danos inconvenientes.
Beatriz Senra 